Все что нужно знать о разгрузочных днях 6 эффективных вариантов разгрузки

Все, что нужно знать о постных днях + 6 эффективных способов разгрузки.
Что такое постные дни, когда и как их нужно устраивать, почему они необходимы и некоторые эффективные способы "разгрузки".
- 76 отзывов.
Даже если вы не сидите на диете, врачи и диетологи советуют выделять один день голодания раз в одну-две недели. И если вы следуете этой цифре, то это правило для вас строго обязательно.
Многие женщины негативно относятся к дням поста, но это не совсем справедливо. Искаженная информация, прочно закрепившаяся в сознании представительниц слабого пола, - это стереотип о том, что постные дни - это один сплошной голод. Неправда.
Мы расскажем правду о том, почему постные дни необходимы, о пользе для организма и предложим несколько эффективных вариантов.
Что такое постный день?
Разгрузочные дни - это своего рода отдых для организма. Как правило, это один или два дня в неделю, когда рацион строго ограничен определенными продуктами. Существует множество вариантов постных дней, но всех их объединяет то, что дневной рацион не должен превышать 1000 калорий.
Желудок, который ежедневно переваривает достаточное количество пищи, особенно нуждается в таком перерыве. И пища, которую выбирают люди, не всегда является здоровой и легкой. Желудок с большим трудом справляется с высококалорийной и жирной пищей, но это совершенно не зависит от состояния здоровья человека.
Вот почему иногда очень важно устроить день максимального расслабления для себя и своего тела. Это особенно актуально, если у человека есть проблемы со здоровьем. Примерами являются диабет, ожирение, подагра, атеросклероз и многие другие заболевания. Кроме того, дни голодания необходимы людям, которые пытаются избавиться от лишнего веса.
Какова польза дней голодания для организма?
Дни голодания могут повысить эффективность любой диеты. Это связано с тем, что они улучшают работу пищеварительной системы и помогают запустить обменные процессы в организме. Дни голодания также помогают преодолеть то сложное состояние в процессе похудения, когда вес останавливается в "мертвой точке" и отказывается двигаться в направлении снижения.
Кроме того, постные дни стимулируют работу почек. Они способствуют выведению лишней воды из организма, а также улучшают дефекацию. В целом, такие дни очень полезны для общего очищения организма.
Вы также почувствуете прилив энергии, силы и легкости. И наоборот, ограниченная диета даст вам мотивацию и позитивный настрой на новые цели и достижения.
Когда и как устраивать постные дни.
Если вы решили устраивать дни голодания, то должны знать о многих особенностях, которые делают такие диеты неэффективными.
Во-первых, если вы сидите на диете, постные дни эффективны только в том случае, если потеря веса поставлена на "паузу". В этом случае метаболизм человека нуждается в дополнительном внешнем толчке. Как правило, это происходит в течение 3-4 недель после начала диеты. Дни голодания не эффективны в начале диеты. Напротив, резкое снижение количества калорий в рационе замедляет обмен веществ и затрудняет дальнейший процесс похудения.
Во-вторых, если вы больны, слабы или плохо себя чувствуете, забудьте о постных днях. Недостаток калорий и, как следствие, недостаток энергии не должны подрывать и без того ослабленный организм.
Из-за низкого давления не рекомендуется перегрузка умственным или физическим трудом. Больше отдыхайте во время поста.
Если вы переедаете в праздники или летние выходные, можно назначить постный день на следующий день после убийственного пиршества. Вы будете чувствовать себя лучше, а ваш желудок будет легче переваривать пищу.
При выборе питания для постного дня следует обращать внимание на индивидуальные особенности организма и наличие определенных заболеваний. В случае сомнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Дополнительная разгрузка.
Существует множество вариантов разгрузочных дней. Выберите диету, которая лучше всего подходит для вас. Если нет противопоказаний по здоровью, экспериментируйте и ищите наиболее эффективный вариант.
Кефирные дни голодания - один из самых популярных вариантов. Это также может быть дорогостоящим. Этот вариант, вероятно, самый голодный; вам потребуется от 1,5 до 1,7 литра кефира в день. Конечно, предпочтение следует отдавать продуктам с минимальным содержанием жира, но в целом вы можете смело руководствоваться своими предпочтениями.
Это количество следует разделить на несколько порций; пить кефир следует каждые два часа. Рекомендуется назначать день кефирного голодания на день, когда нет работы или другой активной деятельности, и вы можете спокойно отдохнуть.
Еще один вариант постных дней, любимый всеми женщинами России, - гречневая диета. Гречневая крупа содержит большое количество полезных витаминов и клетчатки, которые улучшают работу пищеварительной системы и запускают обменные процессы в организме.
250 граммов гречневой крупы следует залить на ночь кипятком. Это количество следует разделить поровну и регулярно съедать в течение дня. Ужин должен быть закончен в 19:00. Не забывайте пить достаточное количество воды. Это 1-1,5 литра чистой питьевой воды для взрослого человека.
Добавление кефира в пищу может усилить эффект от таких блюд. Однако, поскольку такие комбинации продуктов обладают слабительным эффектом, рекомендуется проводить дни голодания дома. Если гречневую диету сложно соблюдать, добавьте в рацион три зеленых яблока. Их следует принимать в качестве перекуса между приемами пищи.